Звоните  +7 812 923 63 09

ПН-ВС 9.00-21.00

Social

Подпишитесь на наши новости

Введите свой адрес электронной почты:

Доставляется FeedBurner

Случалось ли с вами такая история: вам кажется, что одной ногой вы ступили в ад, потому что половина вашей головы раскалывается от чудовищной боли под названием "мигрень". Если такая напасть приключается с вами раз в несколько лет, то вам очень крупно повезло. Но что делать тем, кого гемикрания мучит регулярно? Прежде всего, обратиться к доктору для того, чтобы исключить инсульт, опухоль мозга, а также травмы головы. Убедившись, что вашей жизни не угрожает опасность, вы можете облегченно вздохнуть, а затем приступить к изучению болезни: эти знания помогут вам свести количество приступов к минимуму.

Первым делом необходимо узнать как можно больше о ваших злейших и, увы, многочисленных врагах, так называемых триггерах – вещах, провоцирующих мигрень. В перечень наиболее типичных причин входят нарушение психологического баланса, неправильное меню, образ жизни, внешние факторы, гормоны. Рассмотрим подробнее эти триггеры.

Сильные эмоциональные всплески, неважно, положительные они или отрицательные, могут привести к тому, что на несколько часов или даже целый день вы будете выключены из жизни;

Еда и напитки влияют не только на состояние пищеварительного тракта, но и сосудов головного мозга. Вызвать их резкое сужение может чрезмерное употребление сыра, морепродуктов, свинины, лука, цитрусовых фруктов, кофе, крепкого чая, красного вина и пива. Длительные перерывы между приёмами пищи также могут привести к приступу гемикрании.
Неупорядоченный образ жизни, постоянное недосыпание, интенсивные физические нагрузки (занятия фитнесом, работа на даче и т.д.) могут аукнуться очередным приступом мигрени.
Окружающая среда и обстановка также могут стать причинами головной боли: смена погоды, душное помещение, яркий свет, мерцающие огни, громкие звуки и сильные запахи входят в список ваших недругов.
Изменения гормонального фона делают женщин более уязвимыми к этому недомоганию - у многих представительниц прекрасного пола обострение болезни происходит в период менструации, ПМС, беременности и менопаузы.
После того как вы собрали максимум информации о триггерах, вам следует научиться распознавать признаки надвигающегося приступа: приняв вовремя необходимые лекарства, вы сделаете его минимально болезненным.

Итак, вам нужно насторожиться если:

  • ваше настроение меняется каждые полчаса;
  • вы постоянно зеваете;
  • у вас возникает непреодолимое желание съесть какой-либо продукт (как правило, сладости или шоколад);
  • испытываете частые позывы к мочеиспусканию;
  • у вас появилась аура, которая выражается в невозможности сфокусировать внимание на определенном предмете и проблемах со зрением (размытая картинка, появление "мошек" и пятен перед глазами).
  • Теперь, когда вы получили представление о причинах и предвестниках гемикрании, самое время узнать о способах борьбы с ней. Возьмите на вооружение следующие советы.

Почувствовав первые симптомы приступа, немедленно примите обезболивающее. Если вы находитесь дома, переместитесь в тихую комнату, закройте окно шторами, лягте на диван и постарайтесь расслабиться насколько это возможно.
Начните вести дневник мигрени. Внимательно наблюдайте за реакциями своего организма и записывайте ваши ощущения, а также фиксируйте, что вы делали, где находились и что ели и пили перед, во время и после обострения болезни. Эти записи помогут определить ваши личные триггеры и подобрать оптимальные медицинские препараты (разумеется, делать это нужно под наблюдением опытного врача).
Разработайте сбалансированный режим дня (7-часовой сон, приемы пищи в определенное время, умеренная физическая активность) и строго его придерживайтесь.

Исключите из своего рациона продукты-триггеры и постоянно носите с собой маленькую бутылку с водой для того, чтобы избежать обезвоживания.
Возьмите на вооружение девиз Карлсона "спокойствие, только спокойствие" и перестаньте нервничать по любому поводу. Всегда держите под рукой лёгкие успокаивающие средства и начните практиковать ежедневную расслабляющую медитацию – эти несложные меры помогут вам поддерживать психологическое равновесие.



Контакты

Заходите к нам

учебно-оздоровительный центр VitaVisceral

Санкт-Петербург

Богатырский проспект, дом 24, корпус 1

Наш режим работы

Понедельник - Воскресенье
с 900 до 2100

Мы всегда на связи

info@vitavisceral.pro

+7 812 923 63 09