Закаливание детей

Для многих родителей частые ОРЗ и ОРВИ ребенка становятся постоянным кошмаром. Не успел ребенок оправиться от очередной простуды, как тут же подхватывает следующую. Для того чтобы укрепить иммунитет малыша и уменьшить в дальнейшем частоту возникновения заболеваний, необходимо закаливание. Но для многих мам и пап остается загадкой, как именно в таких условиях начать закаливать малыша? Что делать, чтобы не навредить, а только помочь окрепнуть организму?

Закаливание часто болеющих детей, в отличие от детей с крепким здоровьем, требует еще большей осторожности и безграничного терпения, ведь, как правило, стойкий эффект от проведенных процедур возникает далеко как не сразу. Но, преодолев все препятствия и сложности, можно достигнуть немалых успехов в укреплении здоровья любимого малыша.

Итак, каких именно правил следует придерживаться родителям часто болеющих детей в процессе их закаливания?

1. Самое главное и основное правило – уверенность родителей. Им самим стоит перестать внутренне бояться начинать закаливание ребенка и твердо определить для себя необходимость данной процедуры. Если остается хоть какая-то доля сомнений – начало мероприятия стоит отложить до возникновения полной уверенности в необходимости закаливания.

2. День считается потерянным, если ребенок не был на улице. Необходимо совершать прогулки ежедневно, в любую погоду, за исключением сильного мороза за окном или штормового предупреждения. Минимальная продолжительность прогулки – 2 часа.

4. Запомните – перегрев в сто крат хуже, чем переохлаждение. Поэтому перестаньте уже кутать ребенка, причем как на улице, так и дома. Вспотевший ребенок предвестник надвигающийся болезни, особенно если он в момент перегрева находится на прогулке.

5. Проветривайте помещения квартиры не просто ежедневно, а постоянно. Летом окна должны быть всегда нараспашку, зимой же открывать форточки необходимо как минимум 5-6 раз за день, особенно перед сном и после, а также после активных игр или прихода гостей. Не стоит бояться открытых окон – свежий прохладный воздух только укрепит здоровье часто болеющего ребенка.

6. Каждый день, желательно, конечно, утром, делайте зарядку. Идеально, если зарядкой или какими-то иными физическими упражнениями ребенок будет заниматься вместе с родителями или другими взрослыми. Живой пример перед глазами и веселое времяпрепровождение обеспечат ребенку стойкую мотивацию и хорошее настроение.

7. В соблюдение режима дня, помимо привычных еды, сна и прогулок, в обязательном порядке должны войти и закаливающие процедуры. Каждодневное их выполнение является неотъемлимым фактором успеха.

Основные процедуры закаливания могут быть следующими:

• Принятие воздушных ванн

Каждое утро минут по 15-20 разрешайте ребенку бегать босиком и в одних трусиках. В начале отведенного интервала, стоит сделать небольшую гимнастику для разогрева, буквально минут на 5-7.

• Умывание прохладной водой

После сделанной зарядки и принятия воздушных ванн, стоит сполоснуть руки и лицо прохладной водой. В первый раз будет достаточно температуры в 25-27 градусов. Постепенно, с течением времени, уменьшайте температуру до 15 градусов.

• Полоскание горла

Для данной процедуры подойдет кипяченая вода, либо слабый отвар из трав, но только в том случае, если он приятен для ребенка. По началу температуры воды должна быть около 35 градусов. Раз в неделю охлаждайте воду на 1 градус, доведя ее до 15 градусов за 20 месяцев. Эта процедура будет очень эффективна при ослабленном организме малыша. Если же ребенок в процессе закаливания все же заболел, полоскание прекращать не стоит, однако необходимо вновь повысить температуру воды на 1-2 градуса выше той, которой было осуществлено последнее полоскание. Если у ребенка появился кашель или болит горло, то, конечно, отвары трав будут предпочтительнее простой кипяченой воды.

• Контрастное обливание ног

Для данной процедуры необходимо подготовить две емкости с уровнем воды, достающим ребенку до середины голени. В один таз наливаем горячую воду градусов в 38-40, в другой (при начальном этапе закаливания) – на 4-5 градуса ниже. Сначала ребенок опускает ноги в емкость с горячей водой и держит их там около 2-х минут, после чего «перекидывает» ножки в емкость с прохладной водой буквально на 10-20 секунд. Далее цикл начинается сначала и повторяется около 3-7 раз в зависимости от состояния ребенка. Каждую неделю температуру воды в первом резервуаре с водой стоит опускать на 1 градус, остановившись в итоге на отметке около 15 градусов.
Ослабленным детям необходимо заканчивать процедуру в емкости с горячей водой, в то время как крепкие и здоровые малыши вполне могут закончить бултыхать ножками в прохладной воде.

И, конечно же, вне зависимости от степени здоровья ребенка, родители не должны забывать об основных принципах любого закаливания, а именно:

• начинать процедуры закаливания можно абсолютно в любое время года;
• эффект от закаливания будет проявляться только в том случае, если процедуры проводятся систематически и регулярно, так как за неимением постоянного подкрепления даже достигнутые уже результаты неумолимо исчезнут;
• принцип постепенности – золотое правило любого закаливания. Резко увеличивая силу и время закаливающих процедур, можно добиться лишь переохлаждения и заболевания, но никак не улучшения результатов;
• начало закаливающих процедур следует отменить в случае болезни ребенка, перенеся их на то время, когда малыш поправится;
• эффект от любой закаливающей процедуры будет в разы выше, если закаливание проводится комплексом мер и мероприятий;

И помните, что закаливание – не соревнование, где важны только результаты и итог. В первую очередь необходимо укрепить здоровье ребенка, а без его устойчивого психоэмоционального состояния это сделать крайне сложно. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы все процедуры и действия нравились ребенку, найдите способ вызвать у него положительные эмоции на закаливание.

О профилактике ОРЗ посредством физических упражнений, а также о реабилитации детей, здоровье которых пострадало от различных дыхательных инфекций, хорошо написано в книге Бориса Сергеевича Толкачева «Физкультурный заслон ОРЗ». Эта работа будет очень полезна родителям, столкнувшимся с частыми простудными заболеваниями своих малышей.

Также, наравне с закаливанием, часто болеющим детям будет полезны процедуры массажа. Детский массаж способен снять излишний тонус мышц, ускорить вывод токсинов и ядов из тканей организма после перенесенной болезни, разогнать крово- и лимфоток, улучшить общее физическое и психоэмоциональное состояние ребенка. Включая массаж в комплекс мер по закаливанию малыша, можно в значительной степени повысить эффективность от проводимых процедур.

Источник: http://www.stranamam.ru