Звоните  +7 812 923 63 09

ПН-ВС 9.00-21.00

Social

Способы сохранить зрение

Здоровый человек – это счастливый человек, способный наслаждаться удивительной красотой и нескончаемыми возможностями этого мира. Однако люди редко в полной мере осознают все привилегии, которые дает им здоровое тело, но как только человека настигает какой-то недуг, он ярко и остро чувствует свою неполноценность. Особенно это касается зрения – основного способа восприятия мира. Без способности видеть, невозможно наблюдать за окружающим миром, всматриваться в лица родных, любоваться закатом, а процесс развития станет в разы сложнее. Именно поэтому, с приходом проблем со зрением, возникает чувство неполноценности, а также страх за его дальнейшее сохранение.
Статистика утверждает, что примерно половина случаев снижения остроты зрения связана с неправильным уходом пациентов за глазами. Таким образом, эти люди автоматически попадают в зону риска развития непосредственно глазных заболеваний, таких как  глаукома, катаракта или синдром сухого глаза.

Исходя из современного образа жизни людей, привычек среднестатистического горожанина, его предпочтений в еде, работе и отдыхе, исследователи попытались вывести некоторые универсальные советы, помогающие сохранить остроту зрения на долгие годы.


К таким правилам относятся:

1. Отказ от вредных привычек.

Наверное, данный пункт идет первым в любых рекомендациях к профилактике любой болезни. Алкоголь и никотин пагубно влияют на состояние всего организма в целом, а конкретно для здоровья глаз вредны тем, что достаточно сильно способны повысить внутриглазное давление.

2. Прогулки на свежем воздухе.

Пробежка до магазина и обратно в данном случае не засчитывается. Прогулка может быть как медленной, так и сопровождаться быстрой ходьбой, но обязательно продолжительной – не менее 40 минут, а также проходить 3-4 раза в неделю. Гулять лучше поближе к природе, там, где много деревьев и есть водное пространство, например в парках, в лесу, на берегу озера, реки, моря, залива. Такие прогулки неплохо насыщают организм кислородом, а также способствуют понижению не только артериального, но и глазного давления, что благотворно влияет на здоровье глаз.

3. Использование солнцезащитных очков.

Ни для кого не секрет, что глаза, а также тонкую кожу вокруг них, следует беречь от ультрафиолетового воздействия. Однако многие пользуются солнцезащитными очками лишь в жаркую и солнечную погоду, забывая о них в морозный зимний день с ярким, слепящим солнцем. Такая позиция в корне неверна, поэтому специалисты советуют пользоваться качественными солнцезащитными очками в течение всего года.

5. «Пятиминутки отдыха».

При чтении книг, просмотре телевизора или работе за компьютером, необходимо каждые 30 минут давать небольшой отдых глазам – переводить взгляд вдаль, вращать глазами при закрытых веках, просто посмотреть по сторонам. Это способствует снятию напряжения с мышц, а также предотвратит возможное пересыхание глаза.

6. Установка монитора компьютера под наклоном.

Специалисты советуют устанавливать монитор компьютера ниже уровня взгляда – так глаза остаются как бы полуприкрытыми, что защищает их от излишнего пересыхания.

7. Увлажнение воздуха.

Сухой воздух негативно влияет на остроту зрения, пересушивает глаза и даже может вызвать появление ссадин и царапин на роговице. В зимнее время активно работает центральное отопление что, к сожалению, не только нас согревает, но и делает воздух в помещениях невыносимо сухим. Поэтому желательно дополнительно увлажнять воздух, чаще проветривать помещения, завести как можно больше зеленых растений. Поток воздуха от кондиционера также лучше направить куда-нибудь вниз, как можно дальше от глаз.

8. Очищение кожи перед сном.

Пункт касается исключительно женщин, однако, не становится от этого менее важным, ведь мельчайшие частички косметики могут попасть в глаза, во время сна, вызвать раздражение и нарушить целостность поверхности глаза.

9. Соблюдение правил личной гигиены.

Пользоваться ТОЛЬКО чистым, желательно личным полотенцем для лица, дабы избежать попадания инфекции в глаза, а также ее возможного распространения среди членов семьи.

10. Применение аромотерапии.

Эфирные масла таких растений, как жасмин, ваниль и мята, способны успокоить перевозбужденный организм, улучшить кровообращение, в том числе и в районе глаз. Вдыхая эти запахи, человек активизирует работу своей лимбической системы, что позволяет ему четче различать предметы в темноте и тумане.

11. Защита глаз от травм.

Любые внешние предметы, осколки, частички пыли, попавшие в глаза, могут нанести серьезную травму или же вызвать пересыхание и раздражение. Поэтому желательно пользоваться защитными очками при работе с деревом или металлом, а также при контакте с землей или разборе пыльных, старых вещей.

12. Регулярная проверка здоровья глаз.

Самое главное и основное правило – необходимо раз в полгода проходить обследование у специалиста, проверять остроту зрения, измерять внутриглазное давление. Отклонения, выявленные на ранней стадии, поддаются лечению и корректировке в разы лучше запущенных заболеваний.

Для сохранения здоровья глаз на долгие годы, важным будет и корректировка питания:

13. Употребление в пищу черники.

Эта ягода богата антиоксидантами и антоцианозидом , которые защищают сетчатку глаза от дегенерации.

14. Регулярный прием витаминов.

Особенно актуально это для пожилого населения – возрастные изменения в глазу не возникнут, если в организме будет достаточное количество поливитаминов.

15. Употребление в пищу зеленых продуктов.

Употребление свежих фруктов и овощей зеленого цвета благотворно влияет как на весь организм в целом, так и на зрение в частности. Например, в листовых сезонных овощах, таких как шпинат или салат, находится большое количество лютеина и зеаксантина, которые не дают развиваться такому грозному заболевания глаз, как катаракта.

16. Употребление в пищу красный лук, свёклу и морковь.

В красном луке содержится большое количество кварцетина, который также препятствует развитию катаракты, свёкла, за счет антиоксиданта антоциана, способна защитить кровеносные сосуды глазных яблок от старения, а витамин А, которым богата морковь, поможет улучшить остроту зрения.

17. Сокращение количества в рационе сладкой и жирной пищи.

Как это ни странно, но слишком сладкая и жирная пища, например всевозможные тортики, пирожные, пончики, а также картофель фри, вредна не только для фигуры, но и для здоровья глаз.

18. Употребление соли в пределах нормы.

Любители слишком соленой пищи чаще других жалуются на проблемы с глазами, в особенности, на падение остроты зрения.

19. Следование режиму питания.

Перекусы непонятно чем и на бегу вредны ничуть не меньше, чем полуфабрикаты или чрезмерно соленая пища. Поэтому желательно питаться согласно режиму, употребляя больше свежих овощей и фруктов, нежели чем фаст-фуда.

Источник: http://estet-portal.com

Контакты

Заходите к нам

учебно-оздоровительный центр VitaVisceral

Санкт-Петербург

Богатырский проспект, дом 24, корпус 1

Наш режим работы

Понедельник - Воскресенье
с 900 до 2100

Мы всегда на связи

info@vitavisceral.pro

+7 812 923 63 09