Звоните  +7 812 923 63 09

ПН-ВС 9.00-21.00

Social

  • Подписаться на СМС рассылку о предстоящих событиях, акциях и семинарах

    
    Имя и фамилия:*
    Телефон:*
    -
    Введите слово:

СМС

рассылка

Миллионы людей страдают нарушением сна и бессонницей.

Не для кого не секрет, что в современном мире с его сумасшедшим ритмом жизни, не просто сотни и тысячи, но уже миллионы людей страдают от нарушения режима сна. Как проверить себя на наличие подобных отклонений? Если Вы способны лечь в удобную постель в середине дня и в считанные минуты провалиться в объятия Морфея, вероятнее всего у Вас наблюдается нарушение сна. Причин такому явлению может быть множество: от банального ночного бдения перед экраном телевизора, компьютера или телефона, и до утомительной многочасовой работы, забирающей все силы. Какие же негативные последствия ожидают нас от столь, казалось бы безобидного явления, как расстройство сна? Остановим внимание лишь на некоторых из них.

 1. Повышенное потребность в углеводах.

Любое нарушение сна негативно сказывается на производстве такого гормона, как лептин, который отвечает за чувство насыщения организма. При уменьшении выработки данного гормона, человеку захочется получать всё больше еды и калорий (естественно, в углеводной форме), даже в том случае, когда основные потребности организма в питательных веществах уже удовлетворены. Не самая приятная картина для поддержания здоровья.

 2. Риск набора веса.

Это связано с тем, что в ходе первой фазы глубокого сна, происходит выделение гормон роста. Поэтому у людей в зрелом возрасте, проводящим меньше времени в глубоком сне, наблюдается снижение выработки этого гормона. Этот же эффект может наблюдаться и у молодых людей, имеющих проблемы со сном, что, в силу преждевременности, может запустить процесс набирания жира. Помимо данного факта, существуют также исследования, согласно которым, при нарушениях сна, снижается уровень тестостерона в крови, что также приводит к потере мышечной массы и накоплению жировой прослойки.

 3. Нарушение восприимчивости к глюкозе.

При недостатке сна, свою деятельность активизирует центральная нервная система, что, в свою очередь, не позволяет поджелудочной железе должным образом снабжать организм инсулином, необходимым для переваривания глюкозы. Ван Каутер — ученый, проводивший исследования по проблеме нарушения сна — выяснил, что молодые и здоровые люди уже по истечении одной недели недосыпа, вплотную подходят к черте преддиабетического состояния. Есть повод задуматься!

 4. Повышенная вероятность возникновения рака молочной железы.

И вновь причина упирается в гормоны. Ночью, при недостатке света, в нашем теле вырабатывается такой гормон, как мелатонин, своим присутствием несколько подавляющий выработку другого гормона — эстрогена. При недостатке мелатонина, уровень эстрогена увеличивается, что, как показали исследования, может способствовать развитию рака молочных желез.

5. Повышенная вероятность возникновения атеросклероза.

Дело в том, что при недостатке сна, организм естественным образом увеличивает уровень кортизола в крови — гормона стресса. С течением времени такая ситуация может привести к затвердеванию артерий — атеросклерозу, а он, в свою очередь является предвестником сердечного приступа. Но и это еще не все: повышенный уровень гормона стресса (кортизола) может привести к потере костной массы и мышц, накоплению жировой прослойки, вызвать депрессию и гипертонию, понизить резистентность клеток к инсулину (способность принимать инсулин), сократить производство тестостерона и гормона роста, вызвать гипертонию и депрессию.

6. Ослабление иммунитета.

Тут все просто: недостаток сна напрямую сказывается на лейкоцитах — белых кровяных клетках организма. Снижается их основная барьерная функция и инфекциям становится легче попасть в ослабленный организм.

 7. Понижение внимания и невозможность сосредоточится.

Ученые провели опыт, в ходе которого группа людей сдавала тест на производительность и бдительность после 19 часов бодрствования. Их результаты оказались значительно хуже результатов другой группы, участники которой имели 0,08% алкоголя в крови! То есть потеря контроля над собой и утрата способности разумно мыслить вследствие употребления алкоголя, уступает свои позиции банальному, казалось бы недосыпу, в рамках данного эксперимента. Здесь же стоит отметить, что снижение бдительности вызывает пренебрежение к безопасности, что может привести к травмам в тренажерном зале или авариям на дороге, а это уже прямая угроза жизни человека.

8. Повышение раздражительности и возникновение депрессии.

В нашем головном мозге располагаются бессчетное количество нейромедиаторов, отвечающих, помимо всего прочего, и за урегулирование настроения. Недостаток сна сильно истощает их, вследствие чего люди с нарушенным сном становятся более раздражительными и чаще других склонны впадать в депрессию.

Исходя из вышесказанного, становится очевидным крайняя важность сна в нашей жизни. При регулярном и правильном режиме сна есть возможность не только избежать многих проблем и болезней, но и поддерживать здоровье и бодрость долгие годы.

Источник:

http://rus-health.info

Контакты

Заходите к нам

учебно-оздоровительный центр VitaVisceral

Санкт-Петербург

Богатырский проспект, дом 24, корпус 1

Наш режим работы

Понедельник - Воскресенье
с 900 до 2100

Мы всегда на связи

info@vitavisceral.pro

+7 812 923 63 09